現在愛運動的人愈來愈多，找到正確的運動胸罩其實並不容易。
而且市面上款式如此多連挑選都是件棘手的事情，運動內衣如果太鬆，運動中造成的胸部晃動真的非常不舒服。
太緊也會影響呼吸節奏，皮膚可能也會反覆摩擦引起發痛。
今天想要教大家挑選適合自己運動的內衣，好好地保護妳脆弱的胸部~
隨著健身時尚風吹入台灣，越來越多女生也加入了運動的行列
不管是路跑、飛輪、TRX或者重量訓量，運動內衣都是不可或缺的重要裝備。
依據不同的運動強度，運動內衣的款式自然也不相同，大致可分以下三種：
- 高強度：跑步、舞蹈、階梯有氧等彈跳及振動性較高的活動。
- 中強度：飛輪、健走、滑雪等一般性有氧活動。
- 低強度：瑜珈、皮拉提斯、伸展等輕度運動。
首先要介紹的運動內衣，HOLD ME BRA 取代你所有內衣
而運動內衣也依照不同運動有不同強度
以下先介紹她們出場啦～～
Mollifix 瑪莉菲絲 高調A++輕盈呼吸BRA (撞色磚紅+褐)
這組Hold me bra系列感覺hold住的不只是身體，還有我們女人的心
HOLD ME BRA 取代你所有內衣
所以這系列就是又舒服又漂亮的單品
其實這也是比較偏輕盈的款式，讓胸部也能呼吸的材質
一體成形的超迴彈機能針織布料，彈性高又服貼，輕透舒適又緊密包覆
我覺得是可以取代日常的BRA，不但透氣還很集中，效果好著呢~
背後是單層撞色的心機設計，織紋很美，撞色很美，讓身體輕盈呼吸的用心更美
這件就比較適合溫和一點的運動，像核心運動、瑜珈、健行或是我上面說的居家運動都很可以
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第二款介紹為中高強度運動內衣，MOVEFREE 系列
Mollifix瑪莉菲絲 高衝擊循環運動BRA (黑)
這件感覺很像特務穿的，是完全能承受住高強度運動的科技內衣
一體成形的3D無縫罩杯能減低運動時的晃動不適
所以他們的名字也很帥，叫Movefree系列，MOVEFREE 專注鍛鍊，不動搖
後面的工字背帶也是大有學問，這能加強支撐力，讓運動時的穩定度加倍
所以這件可以穿去拳擊啊、有氧啊、跑步這樣的高強度運動都很適合
而且我不說誰看得出來這是運動內衣啊????設計太美了!
這件就是從花色、材質、到樣式都是滿滿心機的小魔女款
正面俐落時尚，背面性感簡潔，超好看也超好穿
>>MOVEFREE 這裡買<<
第三款介紹為低強度運動內衣，active+ 系列
Mollifix瑪莉菲絲 Active+小深V交叉平衡運動BRA (石紋黑)
因為是運動內衣，吸濕排汗這種功能都不用多說了
這件還有心機美胸透氣罩杯哦~~~~~
前面開的小深V一穿上就能看見美胸的效果，黑色大理石紋真的好好看
這件拿來搭配絕對是時尚單品!!
看看背面的線條設計!!!!!!
美美的穿著出門，然後拐個彎去健身房運動都完全沒問題
active+ 動出我想要、成為我想要
包覆力非常強，很用心在幫女生設計的感覺
這個Active+ 系列，核心運動、瑜珈、健行這樣強度稍低的運動都很適合
>>active+ 這裡買<<
購買運動內衣前一定要做的測試有以下幾點：
(1)確保沒有不舒服的摩擦 : 重要的第一件事情就是先動一動，檢查腋下還有肩膀上的肩帶與縫線不會與妳的皮膚摩擦。
(2)肩帶：妳應該能夠在肩帶和肩膀之間安裝一到兩根手指，確保肩帶是安全舒適的。
(3)底圍束帶：高舉妳的雙手。 如果束帶跟著一起起來的話，這件內衣可能太大了。 嘗試調整肩帶或背勾。 如果不行，請換一件比較小的尺寸吧。
(4)罩杯： 妳的胸部應該集中在罩杯裡，沒有半點露出來。
(5)支撐度：透過跳躍或到處走走動動來測試內衣的支撐性。
最後的重頭戲就是這件了~~~~提臀動塑褲
這有立體提臀的設計，隱形的提臀帶，它會跟著腳的動作幫助臀部提托
邊動邊塑的有感塑身
高腰的設計也是為了包覆核心，更棒的是還顯瘦
霧面3D光澤的修飾感還能有完美腿型的視覺
吸濕 + 排汗 + 彈性 + 塑身 + 顯瘦 + 提臀 + 時尚
輕薄、高彈，能加值運動塑身力
我真的挑不出毛病，重點是一條就可以百搭所有的上衣，無敵啊!!!
當然也有我自己努力鍛鍊的關係，但穿上直接小蜜桃UP UP，這就是我最大的蜜訣了
運動 + 找到最適合自己身體的運動服 = 效果加倍
邊動邊塑是MOLLIFIX的理念
專門替女孩子設計的運動系列，讓我們事半功倍
想要好好塑身，就先要挑一個好幫手
可以到官網看看有沒有適合自己的，我超愛他們的設計!!
大家應該都有對自己比較不滿意的地方吧?
我自己是對我的臀部線條很不滿意，所以花了很多時間專注在鍛鍊臀線上
有了小小心得，要來分享一些簡單的在家就能做的小運動
1. 基礎橋式
先平躺，腳跟盡量靠近臀部並與肩同寬，雙手平放在身側
然後吸氣把屁屁夾緊往上抬
這個動作可以訓練臀肌，同時緊收腰腹
我自己的習慣是往上抬的時候數1、2，抬到覺得不能更高的時候停1秒再慢慢放鬆躺回原位
可以從3個一組開始慢慢增加到自己可以接受的組數，最後大概10組一天就夠了
2. 棒式直腿抬臀
這是有點進階的動作了，初學者的話可以不用彎曲手肘，撐直的跪趴就可以了
這樣彎曲前撐的棒式也可以同時訓練手臂上身的力量
手肘與肩同寬，雙手握拳立置，慢慢把腿向後抬高
數1、2把腿抬到最高的位置，記得，是抬，不是踢哦~~~~
往後延伸拉長抬高，這樣可以感受到腿部跟臀部的肌肉在拉動，然後一樣停在最高處1秒
再慢慢收回，這些動作都可以慢慢來，只要精準不需要速度，加速只會受傷沒辦法好好訓練肌力的
這個動作就是用來提升臀部肌力，讓臀部的肌肉發展起來
左右各5次為1組，也是要量力而為，如果感覺肌肉再也出不了力就絕對不能勉強自己
一開始1天3組的嘗試，慢慢看自己的能力進步增加
3. 側棒式 + 側棒式抬腳
這個動作就更進階了，如果肌肉還沒到可以把你撐起來的地步，可以先循環練習前兩個
這個動作不只練習了臀部的肌肉，還一起訓練的側腰的肌肉
讓自己的背腰臀直到腳跟呈直線撐起
然後同時把手和腿抬到同一個平面上，想像手指和腳趾要碰到同一條線才能收回
不要求高，但要求手腳要伸直，這樣才能訓練到肌肉哦~
這個動作很累很累，但全身都能很明顯地感覺到拉緊的動作
這樣練出來的腰線一路到臀線都會很漂亮
一邊5次，左右都做5次為1組，其實如果練到這個程度，一開始就能挑戰5組沒問題的
但還是一樣，量力而為，千萬千萬不能因為勉強自己而受傷，這樣反而得不償失
我覺得做運動其實有個最大的秘訣，就是好穿不亂跑的運動內衣+幫助提升肌力的動塑褲
這些美到炸開的運動內衣跟超高彈提臀的好物，一定要擁有啊～～
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