現在愛運動的人愈來愈多,找到正確的運動胸罩其實並不容易。

而且市面上款式如此多連挑選都是件棘手的事情,運動內衣如果太鬆,運動中造成的胸部晃動真的非常不舒服。

太緊也會影響呼吸節奏,皮膚可能也會反覆摩擦引起發痛。

今天想要教大家挑選適合自己運動的內衣,好好地保護妳脆弱的胸部~

隨著健身時尚風吹入台灣,越來越多女生也加入了運動的行列

不管是路跑、飛輪、TRX或者重量訓量,運動內衣都是不可或缺的重要裝備。

依據不同的運動強度,運動內衣的款式自然也不相同,大致可分以下三種:

  • 高強度:跑步、舞蹈、階梯有氧等彈跳及振動性較高的活動。
  • 中強度:飛輪、健走、滑雪等一般性有氧活動。
  • 低強度:瑜珈、皮拉提斯、伸展等輕度運動。

 

首先要介紹的運動內衣,HOLD ME BRA 取代你所有內衣

而運動內衣也依照不同運動有不同強度

以下先介紹她們出場啦~~

Mollifix 瑪莉菲絲 高調A++輕盈呼吸BRA (撞色磚紅+褐)

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這組Hold me bra系列感覺hold住的不只是身體,還有我們女人的心

HOLD ME BRA 取代你所有內衣

所以這系列就是又舒服又漂亮的單品

其實這也是比較偏輕盈的款式,讓胸部也能呼吸的材質

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一體成形的超迴彈機能針織布料,彈性高又服貼,輕透舒適又緊密包覆

我覺得是可以取代日常的BRA,不但透氣還很集中,效果好著呢~

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背後是單層撞色的心機設計,織紋很美,撞色很美,讓身體輕盈呼吸的用心更美

這件就比較適合溫和一點的運動,像核心運動、瑜珈、健行或是我上面說的居家運動都很可以

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第二款介紹為中高強度運動內衣,MOVEFREE 系列

Mollifix瑪莉菲絲 高衝擊循環運動BRA (黑)

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這件感覺很像特務穿的,是完全能承受住高強度運動的科技內衣

一體成形的3D無縫罩杯能減低運動時的晃動不適

所以他們的名字也很帥,叫Movefree系列,MOVEFREE 專注鍛鍊,不動搖

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後面的工字背帶也是大有學問,這能加強支撐力,讓運動時的穩定度加倍

所以這件可以穿去拳擊啊、有氧啊、跑步這樣的高強度運動都很適合

而且我不說誰看得出來這是運動內衣啊????設計太美了!

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這件就是從花色、材質、到樣式都是滿滿心機的小魔女款

正面俐落時尚,背面性感簡潔,超好看也超好穿

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第三款介紹為低強度運動內衣,active+ 系列

Mollifix瑪莉菲絲 Active+小深V交叉平衡運動BRA (石紋黑)

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因為是運動內衣,吸濕排汗這種功能都不用多說了

這件還有心機美胸透氣罩杯哦~~~~~

前面開的小深V一穿上就能看見美胸的效果,黑色大理石紋真的好好看

這件拿來搭配絕對是時尚單品!!

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看看背面的線條設計!!!!!!

美美的穿著出門,然後拐個彎去健身房運動都完全沒問題

active+ 動出我想要、成為我想要

包覆力非常強,很用心在幫女生設計的感覺

這個Active+ 系列,核心運動、瑜珈、健行這樣強度稍低的運動都很適合

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購買運動內衣前一定要做的測試有以下幾點:

(1)確保沒有不舒服的摩擦 : 重要的第一件事情就是先動一動,檢查腋下還有肩膀上的肩帶與縫線不會與妳的皮膚摩擦。

(2)肩帶:妳應該能夠在肩帶和肩膀之間安裝一到兩根手指,確保肩帶是安全舒適的。

    (3)底圍束帶:高舉妳的雙手。 如果束帶跟著一起起來的話,這件內衣可能太大了。 嘗試調整肩帶或背勾。 如果不行,請換一件比較小的尺寸吧。

        (4)罩杯: 妳的胸部應該集中在罩杯裡,沒有半點露出來。

        (5)支撐度:透過跳躍或到處走走動動來測試內衣的支撐性。 

 

最後的重頭戲就是這件了~~~~提臀動塑褲

這有立體提臀的設計,隱形的提臀帶,它會跟著腳的動作幫助臀部提托

邊動邊塑的有感塑身

高腰的設計也是為了包覆核心,更棒的是還顯瘦

霧面3D光澤的修飾感還能有完美腿型的視覺

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吸濕 + 排汗 + 彈性 + 塑身 + 顯瘦 + 提臀 + 時尚

輕薄、高彈,能加值運動塑身力

我真的挑不出毛病,重點是一條就可以百搭所有的上衣,無敵啊!!!

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當然也有我自己努力鍛鍊的關係,但穿上直接小蜜桃UP UP,這就是我最大的蜜訣了

運動 + 找到最適合自己身體的運動服 = 效果加倍

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邊動邊塑是MOLLIFIX的理念

專門替女孩子設計的運動系列,讓我們事半功倍

想要好好塑身,就先要挑一個好幫手

可以到官網看看有沒有適合自己的,我超愛他們的設計!!

 

大家應該都有對自己比較不滿意的地方吧?

我自己是對我的臀部線條很不滿意,所以花了很多時間專注在鍛鍊臀線上

有了小小心得,要來分享一些簡單的在家就能做的小運動

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1. 基礎橋式

先平躺,腳跟盡量靠近臀部並與肩同寬,雙手平放在身側

然後吸氣把屁屁夾緊往上抬

這個動作可以訓練臀肌,同時緊收腰腹

我自己的習慣是往上抬的時候數1、2,抬到覺得不能更高的時候停1秒再慢慢放鬆躺回原位

可以從3個一組開始慢慢增加到自己可以接受的組數,最後大概10組一天就夠了

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2. 棒式直腿抬臀

這是有點進階的動作了,初學者的話可以不用彎曲手肘,撐直的跪趴就可以了

這樣彎曲前撐的棒式也可以同時訓練手臂上身的力量

手肘與肩同寬,雙手握拳立置,慢慢把腿向後抬高

數1、2把腿抬到最高的位置,記得,是抬,不是踢哦~~~~

往後延伸拉長抬高,這樣可以感受到腿部跟臀部的肌肉在拉動,然後一樣停在最高處1秒

再慢慢收回,這些動作都可以慢慢來,只要精準不需要速度,加速只會受傷沒辦法好好訓練肌力的

這個動作就是用來提升臀部肌力,讓臀部的肌肉發展起來

左右各5次為1組,也是要量力而為,如果感覺肌肉再也出不了力就絕對不能勉強自己

一開始1天3組的嘗試,慢慢看自己的能力進步增加

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3. 側棒式 + 側棒式抬腳

這個動作就更進階了,如果肌肉還沒到可以把你撐起來的地步,可以先循環練習前兩個

這個動作不只練習了臀部的肌肉,還一起訓練的側腰的肌肉

讓自己的背腰臀直到腳跟呈直線撐起

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然後同時把手和腿抬到同一個平面上,想像手指和腳趾要碰到同一條線才能收回

不要求高,但要求手腳要伸直,這樣才能訓練到肌肉哦~

這個動作很累很累,但全身都能很明顯地感覺到拉緊的動作

這樣練出來的腰線一路到臀線都會很漂亮

一邊5次,左右都做5次為1組,其實如果練到這個程度,一開始就能挑戰5組沒問題的

但還是一樣,量力而為,千萬千萬不能因為勉強自己而受傷,這樣反而得不償失

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我覺得做運動其實有個最大的秘訣,就是好穿不亂跑的運動內衣+幫助提升肌力的動塑褲

這些美到炸開的運動內衣跟超高彈提臀的好物,一定要擁有啊~~

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